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こんにちは！rh-です。
私のブログに遊びに来てくれてありがとうございます。
今回は
２０２４年１０月２９日放送
上田と女がDEEPに吠える夜 に出演された
スリープトレーナー
ヒラノマリ さん
についてまとめました！
この記事では
・スリープトレーナー「ヒラノマリ」って何者？
・ヒラノマリさんおすすめの快眠グッズを紹介
についてお伝えします
最後までお読みいただけたら嬉しいです
スリープトレーナー「ヒラノマリ」って何者？
スリープトレーナーって何？
スリープトレーナーは、
睡眠の質を向上させるための専門家です。
睡眠の問題を解決するための
アドバイスや方法を提供し、
睡眠のパターンを改善するための
トレーニングを行います。
ヒラノマリ プロフィール
ヒラノマリ プロフィール
生年月日：１９９０年11月23日
出身：東京都
日本大学法学部卒業後、大手インテリア会社に就職。
寝室全体のコンサルティングを担当した後、独立。
アスリート専門の睡眠のパーソナルトレーナーとなる
ヒラノマリさんは、小学校３年生で
自身が「不眠症」を経験し
学生時代は睡眠に悩まされていたそうです。
睡眠について
人一倍考えることが多く、そうした経験から
「住」に関わる仕事を志します。
２０１７年からは本格的に
スリープトレーナーとして
数々のスポーツアスリートに関わっています！
ヒラノマリさんおすすめの睡眠グッズ３選
睡眠の専門家、ヒラノマリさんがおすすめする
「快眠グッズ」を３つ紹介します！
１，クナイプ 就寝前専用のハンドクリーム グーテナハト
 | クナイプ ハンドクリーム ホップ＆バレリアンの香り グーテナハト 75ml 価格:825円 |
このハンドクリームは「夜専用」なんだそうです。
ヒラノマリさんの「快眠ポイント」は
絶対に就寝前に使用すること！！
だそうです！
昼間や起きてる夜は使わずに
寝る前専用にする。
そうすることで
昼間と夜を香りで区別し、
脳の睡眠スイッチONにするんだそうですよ！
効果的な使いかたは
１，電気を消してベットに入ったらハンドクリームを手に出す。
２，手に塗ってハンドクリームが温まりいい香りがしてきたら
横になって、手を顔に持ってくる
３，３秒息を吸う
４，２秒息を止める
５，５秒かけて息を吐く
これを５．６回繰り返す
息を長く吐くと副交感神経が働いて入眠しやすくなるのだそうです
（ヒラノマリさんのインスタグラムより）
２，ナイトミン 耳ほぐタイム
 | ナイトミン 送料無料 耳ほぐタイム 小林製薬 耳から リラックス 本体 価格:1580円 |
こちらの商品は「自律神経のケア」に有効なんだそうです！
温かい耳栓
耳を温めるメリットとして
・副交感神経は耳の中に集中している！
・そこを温めることで自律神経を整え、快眠につながりやすい
とのこと！
耳に入れるだけですぐ温かくあって
約２０分間温かさが続くんだそうですよ！
（ヒラノマリさんのインスタグラムより）
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３，スティックアロマ リラックスノーズ
 | 【 生活の木 公式 】スティックアロマ リラックスノーズ | アロマ エッセンシャルオイル 精油 携帯 春 おすすめ 快適 新生活 価格:880円 |
自分の好きな香り を
睡眠用の香りとして導入するのがベスト
と、ヒラノマリさんは話されています。
これは、アロマでなくても
・愛犬の肉球におい
・好きな人のTシャツのにおい
でもよいそうです。
自分が一番落ち着くにおいというのがベストなんだそうです。
ですが、
・スティック型のアロマは、
ディフューザーで空気中に拡散される3倍の効果がある
・蓋開けるだけだから、面倒臭がり屋のメンズも手軽
なので、この商品をおすすめされています♪
（ヒラノマリさんのインスタグラムより）
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スリープトレーナー「ヒラノマリ」おすすめの睡眠グッズを紹介！ まとめ
２０２４年１０月２９日放送
上田と女がDEEPに吠える夜 に出演された
スリープトレーナーヒラノマリ さんについて
おすすめの快眠グッズについてをまとめました。
どれも気になるなって感じました。
やはりいい睡眠が出来ないと、日ごろの
パフォーマンスも落ちますもんね。
気になったからは、
チェックしてみてくださいね！
以上です！
最後までお読みいただきありがとうございました
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