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私のブログに来てくれてありがとうございます！
簡単にプロフィール紹介します↓
これまでのダイエット体験や
ダイエット・美容・健康情報を発信レポ
しています
今回は
「芸能人のダイエット」
として
有村 架純 ちゃんの
美容・食生活
について調査します！
非常にストイックな生活をされていますが、
真似できそうなものもたくさん！
うまく取り入れたら
有村架純ちゃんに近づけるかも？！
最後までお読みいただけたらうれしいです！
有村架純の美容ルーティン「朝は体の内側と外から整える」
インタビューで
「発酵食品やタンパク質を意識して、
腸内環境を整えることが大事」
と話されています。
有村架純ちゃんの朝ご飯
毎日スムージーを作って飲んでいるそうです
・アボカド
・青汁
・バナナ
で作ったもので
真似して作ってみました。
分量が分からなかったので
適当に
２００の青汁に
バナナ1本
アボカド半分で作ったら
結構ドロドロしてます。
水とか入れるのかも。
バナナ半分とか…
味は、
「健康的な味」って感じです。
バナナが完熟だったら
もう少し甘くて飲みやすかった
と思います！
結構おなかがいっぱいになり
腹持ちもいいです！！
家の中でも日焼け止め
有村架純さんは
家の中でも積極的に
日焼け止めを塗るようにしてるそう。
早速真似てみる。
この日は特に出かける予定ないけど
日焼け止めを塗ってみましたよ。
これは、
面倒くさい。
朝の習慣にしっかり取り入れてしまうまで
ついつい
忘れてしまいそうです…
洗顔の時に
一緒にやってしまうのが
一番いいかなあ。
有村架純の美容ルーティン日中：動いて代謝を上げる
日中も欠かさずやられている
ルーティンがあるようです
週1∼2回ジムに通う
もう10年、同じジムに通ってらっしゃると
インタビューで話されていた有村架純さん。
「自重トレーニング」
って言うのが自分に合っているそうで
つづけているんだとか。
自重トレーニングとは？
ダンベルやマシンといった特別な器具を使わず、
自身の体重を負荷として行う
筋力トレーニングのこと
内容はよく知ってる
・腕立て伏せ・クランチ・スクワットなど
毎日4キロジョギング
体力と持久力を鍛えるため
6年以上続けているそうです。
私も試しに走ってみました
初心者が4キロ走ると
大体３０～40分くらいの時間が
かかりました。
毎日
忙しいのに
ジョギングの時間を必ず組み入れているって
すごいですね！
間食も美容重視
有村架純さんが
よく食べている間食は
・ヨーグルト
・ドライフルーツ
早速真似てみる。
最近はまっている「デーツ」を
食べました。
デーツに関しては以前記事にしています
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有村架純の美容ルーティン夜：美ボディをつくる食事と仕上げ
夜は納豆＋豆腐でたんぱく質補給
されているそうです。
これは取り入れやすいですね♪
有村架純さんは
栄養学を独学で学んで
自身の健康に役立ててうるんだそうで
自分の体を整えることも
仕事の一つという姿勢が
とても伝わる生活だなあと感じます！
有村架純の美容ルーティンお風呂＆スキンケア：リセットタイム
湯船につかる
「血流を良くするため」に
必ず湯船に浸かっているそうです。
シートマスクを週5回
お風呂上りに使うようにして、
肌の保湿と“癒やしタイム”として楽しんでいます。
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月1回のハーブピーリング
月1回のハーブピーリングで角質をオフ
ハーブピーリングって？
ハーブピーリングは、
植物や海藻から精製された
棘状の成分を肌に入れることで、
肌細胞が内側から活性化し、
古い角質を押し上げて自然に剥離させる。
これにより、
肌の再生能力が高まり、
さまざまな肌トラブルの改善が
期待できます。
有村架純の美容ルーティン寝る前：ストレッチと睡眠でリカバリー
ストレッチ
最後は寝る前のストレッチ。
筋肉を伸ばすことで
副交感神経が優位になり、
睡眠の質もアップ。
睡眠は8時間
とても忙しそうなのに
そんなこと可能なのか疑問ですが
睡眠は「８時間」
しっかり摂るようにされているそうです。
８時間しっかり眠れた日は
肌の回復力が違うとのこと！
肌と睡眠って
関係が深いんですね！！
まとめ
有村架純ちゃんの美容法は
「ストイック」
だけど、実際は“自分を大切にする習慣”
の積み重ね。ですね。
続けることが難しいですよね。
毎日ストイックに維持されていて
尊敬します。
美は一日にしてならず。
見習いたいですね！
「全部やるのは大変…」という方も、
まずは朝の青汁や寝る前ストレッチなど、
ひとつから始めてみるといいかもしれませんね！
他にもこちらの記事もどうぞ
以上です
最後までお読みいただきありがとうございました！
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