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こんにちは
RH-です！
私のブログに遊びに来てくれてありがとうございます！
さて先日、
この食材を購入しました♪
デーツ✨
体にいいと聞いて、
気になっていたんです！
今回は
・「デーツ」について
・効能や価格
・おすすめの食べ方
・数に注意
・頑固な便秘が改善した！
についてお伝えします
最後までお読みいただけたら嬉しいです！
「デーツ」について
デーツの正体は
ナツメヤシの実のドライフルーツ。
天然の栄養補給食品
と呼ばれています。
その味は
黒糖に似た感じがします。
「天然のキャンディ」と呼ばれるほど
甘みが強い果実ですが、
砂糖ではなく自然の果糖なんです！
「甘いものが欲しいー！！」って時なんかは
下手に
カロリーカットおやつを食べちゃうより
満足できますよ♪♪
 | 価格:1680円 |
デーツの効能や価格
効能
デーツは
さらに、次のような美容・健康効果が期待できます。
- 鉄分 … 貧血予防や冷え性改善に
- 食物繊維 … 腸内環境を整え、便秘解消をサポート
- カリウム … むくみ予防
- ポリフェノール … 抗酸化作用でアンチエイジング効果
しかも、低GI食品 なので、血糖値の急上昇を防ぐことができます。
価格
私が購入した
「王様のデーツ」はスーパーで
１５０g入りが３００円くらいでした。
調べてみると、
日本で買えるデーツは
大体
５００ｇで６２０円～９１０円くらいと
いったところのようです。
オーガニックのものだと、
もっと高値になりますが割とリーズナブルな印象。
また、
種あり
種なし
とありますので購入時は注意が必要です。
種あり
 | デーツ 800g 種あり ピアロム種 無農薬 デーツ イラン産 デーツ使用 種ありデーツ 世界最高品種 ドライフルーツ おやつ 健康【無添加・無塩・無植物油】 価格:1590円 |
種なし | デーツ 1kg 送料無料 無農薬 高品質なイラン産デーツ使用 種なしデーツ ドライフルーツ おやつ 【無添加・無塩・無植物油】 価格:1280円 |
私が試したデーツの美味しい食べ方
実は私は
レーズンやプルーンなどの
ドライフルーツが苦手なんですが💦
「ドライフルーツ感」が苦手な私でも
ハマった食べ方は、
カッテージチーズをのせて食べる
これ、
めっちゃおいしいんですよー♡♡♡
 | 【送料無料】メイトー カッテージチーズ うらごしタイプ 北海道生乳使用 200g 協同乳業 低脂肪 低カロリー 高たんぱく 乳製品 チーズ 製菓用 料理用 [冷蔵] 価格:2450円～ |
なぜカッテージチーズがおすすめ？
カッテージチーズは
ダイエットの味方なんですよー↓↓↓
- 高タンパク＆低脂肪
- カルシウムやビタミンB群も摂れる
- クリームチーズの３分の１のカロリー
デーツの甘さとチーズの塩気が絶妙にマッチ♪
あと、デーツは
ドライフルーツ独特の味？も
薄く食べやいような気がします。
「美味しい！！」と
食べられるドライフルーツ、初めてかも。
私が購入したデーツ
 | 価格:5625円 |
数に注意
デーツは栄養価がすっごく高い！
しかも低GI食品 なので、
血糖値の急上昇を防ぐことができます。
ただし要注意！
カロリーも立派で
1個につき
約４０カロリーくらいなんです。
糖質も高めです。
間食で食べるには
食べすぎ注意！！
大体２，３個くらいに止めておいた方が
よさそう。
私は
１日２個
って決めています✨✨
美味しいから
ぼーっと食べてると食べすぎるよ💦
頑固な便秘が改善した！
食物繊維が豊富なデーツのおかげで
長年の悩みだった
便秘がかなり改善しました。
一番最初に食べた時、
数分後に
「ぎゅるぎゅっるる～～～」って
腸が動いた音がしてびっくりしたんです。
私の体には
効果てきめんだったようです(⌒∇⌒)V
まとめ
話題の腸活食材
「デーツ」についてお伝えしました！
- デーツは鉄分・食物繊維・カリウムなど栄養豊富
- 低GI食品だが糖質は高めなので1日2〜3個がおすすめ
- カッテージチーズと合わせると美味しさアップ
- 便秘改善や美容効果も期待できる
これからも無理なく続けて、
美容と健康をサポートしていきたいと思います。
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最後までお読みいただきありがとうございました！
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