～このサイトはアフェリエイト広告を使用しています～
私のブログに遊びに来てくれてありがとうございます！
簡単にプロフィール紹介します↓
これまでのダイエット体験や
ダイエット・美容・健康情報を発信レポ
しています！
今回は
「私のダイエット体験」として
－３２キロ減量した
ダイエット中の食事内容を公開
したいと思います！
実際の食事画像を出しながら
私が意識してきたポイントなどもお伝えします！
最後までお読みいただけたら嬉しいです
32kg減量した私は毎日どんな食事をしていたか
私はダイエットをするにあたって
オンラインのダイエット教室に入り、
コーチからの指導のもと、－３２キロまで減量しました。
私がまずしたことは、
「メインの食事」を決める。
メリハリをつけるため、
メインの食事をする時間を決めるんですが
私は
「夕食」をメインの食事に決めました。
家族と一緒に食べるからです。
ちなみに
朝、昼は愛用のプロテインやたんぱく質中心の
軽めのものを口にしました。
では
私がダイエット中に食べていたごはんを載せていきます！！
こんな感じで
べつに映えない普通の夕飯ですが…
家族とさほど変わらない内容で食べていました。
ごはん
は、あまり食べていませんでしたが
食べたくなったらごはんもプラスしていました。
あなたがヤセない本当の理由は？→今すぐ遺伝子検査で判明！
夕食メインで痩せた食事内容ダイエット前より増やしたもの
ダイエットを始めてから
よく出るようになったものは
「魚」
スーパーで安いから
鮭・ホッケ・サバ が多いです。
「納豆」
めかぶをプラスしたり
大根おろしや卵をプラスして満足度あげました。
「サラダ」
枝豆・切り干し大根・ツナ・南瓜・さつまいもなど
色々いれてたっぷり食べてました。
私がダイエットしてから
家族のご飯も野菜・たんぱく質多めになったよ
(;^ω^)
テレビで話題！楽ヤセ成功者続出中→まだ間に合う！あなたも今すぐ遺伝子検査
32kg減量した私の毎日の食事必ずやっていること
ダイエットを始めてから
食事の時に必ずやっている事が
３つあります
- 一緒にお茶をたっぷり飲む
- 野菜から食べる
- 高カロリーなものは最後にまわす
この3つは習慣化して、
自然と体が慣れてきました。
お茶は
でかいカフェオレボールがあって
だいたい５００はいるので
食事前に飲んで
食事中に飲んで
食後に飲んで…
すべて飲んで
「ご馳走様」してます。
中身は緑茶が多いです。
最近は
味の濃いメニューだとさらに
お茶をおかわりする時もあります。
－３２キロダイエット成功したけど主婦のダイエットは誘惑との闘い
主婦は
ダイエット中でも家族のご飯は
作らなきゃで誘惑が多い。
私も、ここが一番しんどい部分でした。
子供が大好きな揚げ物。
作るのは私。
味見や匂いの誘惑との戦いが
最難関でした…
私は
「味見は０カロリー」として一口ずつ食べて味わいました(笑)
あと料理中は
きゅうり丸かじり、大根スティックやカニカマ、炭酸水で
しのぐこともよくありました
「うちのこ、偏食問題・・・」
もう一つ大変だったのが
子どものお残し。
以前は
すべて私の口に入れていたんです。
それをできる限りやめるように頑張りました。
効果があったのは
残されたごはんに目がいったら
言うんです。
しっかり声に出して。
「私は絶対にこれを食べない。
これを口に入れたりしない。」
って(笑)
何度も唱えながら
冷蔵庫に入れたり
処分したりするんです。
今も修行中です。
でも
結構これ効くんです！
なので
「昨日食べ過ぎたから今日は
きをつけるぞ！」って日も
唱えます
「私は今日は絶対に間食しない。
だって昨日食べたから。
３０キロ痩せたいから。
絶対に今日は間食しない」
って(笑)
結構効果あるんで
やってみてください(笑)
ちなみに
独り言でもいいのですが
家族がいるときに
家族に聴こえるようにいうと効果が２倍です♪
まとめ
主婦のダイエットは本当に誘惑だらけ。
40代は痩せにくいし
本当にダイエットは大変です・・・
でも、
めっちゃ食い意地はってる私でも
ダイエットできたんで！
きっと大丈夫です！
私の工夫が、
同じように頑張る方の参考になれば嬉しいです。
他にもこちらの記事もどうぞ
以上です
最後までお読みいただきありがとうございます！
#ダイエット記録 #主婦ダイエット #40代ダイエット #食事管理 #タンパク質ダイエット #ママのダイエット #減量成功 #夕食ダイエット
コメント