ダイエット検定2級オンライン合格！詳細・過去問と勉強法紹介

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私のブログに遊びに来てくれてありがとうございます！

簡単にプロフィール紹介します↓

先日、

ダイエット検定2級

を受験しまして
無事、合格しました♪♪♪

ダイエットをする上で

いや、そうじゃなくても
健康になるために必要な知識として

とても勉強になる検定でした。

この記事では

・ダイエット検定とは？
・私が実際に受験したときの流れ
・出題内容
・覚えている限りの過去問
・合格のためにやった勉強法

などをお伝えします

ダイエット検定とは？

ダイエット検定は

日本ダイエット協会が開催している
検定で

「健康・美容・ダイエットにおいて
“正しい選択ができる人を増やす”こと」を
目的として開催されています。

2級はその基礎になっているみたいです。

受験資格

だれでも受験できます。
年齢・経歴・職種などの縛りはありません。

また

会場受験
オンライン受験

選べますので、
ライフスタイルに合わせて
試験を受けることが出来ます。

試験内容

・健康・栄養・運動・生活習慣

・ダイエットの基礎理論

・食事コントロール

・ホルモンや代謝の基礎

・健康リスク情報　など

わかりやすい内容が多いですが、
用語と定義はきっちり覚える必要があります。

計算問題もありますので
繰り返し問題を解いておくほうが
いいです

難易度

「決して難しくはない」
「ちゃんと勉強すれば受かる」

ただし、
丸暗記は通用しません。

ひっかけや、
ちゃんと理解していないと回答できない問題も
結構ありました。

40問構成で

・○×

・四択

・多岐選択式（穴埋め）

・記述式（計算含む）

の4タイプ。

穴埋めは1問で4〜5箇所選ばされます。
ひっかけのような問題もあり。

実際受験して
個人的には
「ちょっとなめてたな…(;^ω^)」
とあせりました。

オンライン受験の流れ

申し込み先は公式サイト

日本ダイエット協会の公式サイトから
申し込みできます。

申し込み申請をすると
ダイエット協会から折り返し連絡が
届きます。

検定料は
受験料：6,600円（税込）

オンライン受験は
１４：００～１４：４０分の40分間

検定料の支払先も
記載されているので、
そこへ入金して、次に進みます。

入金後の流れ

公式サイトで決済
登録メールに案内が届く
事前準備
試験日になったらページへアクセス
制限時間内に解答
提出ボタンを押して終了

入金が完了すると
登録したアドレスにメールが届きます。

そこで
受験までの流れが伝えられるのですが

まず

検定３日前までにやる
事前準備

があります。

ログインURL
パスワード

が記載されているので

そこへログインして
動作確認を行います。

進み方も
書かれているので
スムーズに行うことが出来ますよ。

進んでいくと、
５問くらい「サンプル問題」が
出ているので
それに回答して終了です。

当日は

開始時間の10分前までにログインを完了し、
試験時間まで待機します。

試験開始ちょうどの時間まで
問題は確認できません。

時間は４０分ですが

十分時間はあります。

計算問題や記述で
うろたえますが

ゆっくりやっても
余裕があるので安心してください(⌒∇⌒)

合否の連絡方法

試験後、２週間ほどで
公式Instagramに
「合否を発送しました」と
投稿されていました。

https://www.instagram.com/p/DRjrTi8gTz4/?hl=ja

そのお知らせの通り
次の週には我が家にも
合否結果が届きました。

2025年実際に出題された問題（私が覚えている範囲）

実際に試験に出たものを紹介します。

正確な選択肢は伏せますが、
出題の方向性の参考にしてください。

記述問題「無理なダイエットで懸念される症状を2つ説明しなさい。」

理解はしているものの、
文章で説明しなさいといわれると
ちょっと考えてしましました。

無理なダイエットでの懸念リスク
・極端な食事制限で筋肉量が減り
基礎代謝が低下してリバウンドしやすくなる
・栄養不足により貧血などの体調不良がおこる

「三大栄養素＋α」と呼ばれるのは？

答えは
ビタミン・ミネラル・食物繊維

すごくわかりにくい
違う栄養素を混ぜ込んだ選択でした。

しっかり頭に入れておいた方が◎

ケーキセットの栄養バランス問題

「パスタ１人前にケーキセットを
つけると一気に２人前のエネルギー量と
同じくらいになる？！〇か×か」

これは〇です。
簡単なのによく過去問に出てます。

１度頭に入れれば
間違えることはないサービス問題なので
確実に点数とっときましょう！

イカのカロリーは？

「イカの刺身・コーラ・バター・
同じ１００キロカロリーなら体に与える影響は
同じ？」

栄養素によるカロリーの違い
イカの刺身→たんぱく質
コーラ→糖質
バター→脂質
同じカロリー量でも栄養素が違うから
カラダに与える影響も違う

１度頭に入れれば
間違えることはないサービス問題なので
確実に点数とっときましょう！

調理法の問題

「アジを調理する場合、
天ぷら・フライ・網焼き
・刺身・素揚げのうち
一番カロリーの低いのは？」

調理法とダイエット
アジの調理法で一番カロリーが低いのは
「網焼き」です。
理由は焼くときに油が下に落ちるで、
刺身はひっかけです

１度頭に入れれば
間違えることはないサービス問題なので
確実に点数とっときましょう！

皮下脂肪と内臓脂肪の特徴

・つきやすい場所と役割
皮下脂肪は皮膚の下、体温調節
内臓脂肪は内臓の周りで内臓を支える
・落ちやすさの違い
内臓脂肪は落ちやすく男性多い
皮下脂肪は落ちにくく女性多い

様々な選択肢で
登場していました。

肥満の定義＆ダイエットの定義

肥満の定義とダイエットの定義は
しっかり理解しておくと◎

肥満の定義
身体成分のうち、脂肪細胞の割合が
異常に増加した状態

ダイエットの定義
日常生活を健康に送るための
適正体重を得ることを目的として
食事・運動を調整し心身ともに活性化すること

過去には記述で説明させる問題も
出たみたい

芋類のカロリー

カロリーの高い順番
サツマイモ＞じゃがいも＞里芋＞長芋

１度頭に入れれば
間違えることはないサービス問題なので
確実に点数とっときましょう！

“diet” の英語の本来の意味

過去問でも今回も出題されていたので
しっかり理解が必要かと思います。

こんな感じで出ます↓

「”diet”という英語としての本来の意味・使用法につき、
最も正しくないと思われるものを一つ選択しなさい。」

古代ギリシャ語の『生活様式』というのが語源である。
国会、議会という意味を持つ。
日本で意味するところの“減量、やせる”という
意味でも使われる。
日本で一般的に使われる“ダイエット”を意味する
正確な英語表現は、Ｗeight Ｌossが
その代表である。

ダイエットは
減量という意味ではなく
「健康的な食事」という意味です

GI値とは？

今回の試験では

「GI値って何？」

という感じで出題されてました。

また、選択しに
「ベジファースト」という言葉も
入っていました。

GI値とは
血糖値の上がりやすさを示す指標のこと
値が低いほど吸収がゆっくりで脂肪になりにくい。
食べる順番を気を付け
「ベジファースト→野菜から食べる」などを
意識すると効果的

計算問題

今回の出題は

「〇さんは80kg・体脂肪30％で
LBMをキープしたまま体脂肪率を22％にするには
目標体重は何キロになりますか」

というような問題でした。
計算問題は1問だけでした。

BMI＝体重÷身長÷身長
LBM＝体重×（１００－体脂肪率）÷１００
LBM＝目標体重×１００－目標体脂肪率）÷100

これ、理解できていても
実際本番で出るとテンパるので
繰り返しやっておくほうがいいです！

パレオダイエットの誤りを選ぶ問題

「現在注目されている「パレオダイエット」について
正しいものを選びなさい」

みたいな問題でした。

テキストを購入していれば
わかった問題かもしれません。

私は初耳でしたので
選択肢にあった「パレオ博士が考案」にしたら
不正解でした(笑)

パレオダイエットとは
旧石器時代の食生活を模倣する食事法
・肉類: 赤身肉、鶏肉など
・魚介類: 魚、貝類など
・野菜: いも類を除くほとんどの野菜
・果物: 旬の果物
・ナッツ類・種子類
・オリーブオイル、ココナッツオイルなどを
積極的に取り入れるもの
・穀物・豆類・乳製品・砂糖・植物油などは
控える