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これまでのダイエット体験や
ダイエット・美容・健康情報を発信レポ
しています！
今回は
「芸能人＆話題のダイエット」
として
元AKB48の河西智美 さんが
２８キロ痩せた減量法を
紹介します！
最後までお読みいただけたら嬉しいです
元AKB48の河西智美さんのダイエット法妊娠中に激増した体重
元AKB48の河西智美さんは、
妊娠中に
「食べ悪阻」と「むくみ」
に悩まされ、
気づけば＋25kgに。
食べつわりっていうのは
「食べないと気持ち悪い」タイプの悪阻のこと。
私も“食べ悪阻”タイプだったけど、
あの頃の私は“冷蔵庫の番人”でした。
開けても開けても何か探してた。
食べ続けないと落ち着かず、
体重がみるみる増えてしまったそうです。
そんな
河西智美さんが
そこから
約2年かけて、−28kgの減量に成功！
まず、
２年半、自分の体と
向かい合い続けるのが素晴らしい！！
具体的にどんなことをしていたのか
気になりますよねー！！
元AKB48の河西智美さんのダイエット法イメージすることからスタート
河西智美さんがまず行ったのは、
食事制限でも運動でもなく
“マインドセット”
「どんな自分になりたいか」
をしっかり思い描くことが大事なんだそう。
「またお気に入りのデニムをはきたい」
「子どもと元気に走り回りたい」
そうした“理想の自分”を
しっかりイメージしたことで、
モチベーションが続いたそうです。
私もダイエット教室の先生に
目標をしっかり決めることの大事さは
言われていました。
だから私は去年末には
「来年中に３０キロ痩せる」と決めていたし
実際叶えることが出来ました！
元AKB48の河西智美さんのダイエット法食事は「和食中心」＋「自炊」へ
河西智美さんの食生活は
なるべく和食中心。
味噌汁、焼き魚、野菜の煮物など、
体にやさしいメニューが中心です。
“外食を減らす”よりも、
“おうちごはんを美味しく整える”。
この発想が素敵ですよね
河西智美さんInstagramより
主食には酵素玄米をチョイス。
お肌やお通じもよくなるように
気を付けていたそう。
酵素玄米っていうのは
発酵によって栄養が高まり、
腸内環境を整えてくれる“腸活ごはん”
家で作るのはちょっと手間がかかるけど
味もすごく美味しくて私も好き！
それと
食事の最初は「野菜や汁物」から
食事の最初に野菜を食べることで、
血糖値の急上昇を防ぎ、
自然と食べすぎ防止に！！
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元AKB48の河西智美さんのダイエット法運動は「ピラティス」で体幹を整える
運動も取り入れていたようなんですが
河西智美さんがやっていたのは
ピラティス。
取り入れてから
上半身が薄くなった実感が
ある
とのこと。
ジム系の筋トレは
ガタイが良くなりすぎてしまうようで
河西智美さんには
ピラティスがとても合っていたみたいです♪
元AKB48の河西智美さんのダイエット法我慢しすぎない「チートデイ」を設定
“ご褒美日”も大事にすることが大事。
と河西智美さん。
友達との約束や
PMSで食欲がすごい時は
「無理に我慢しない！！」
ことが大事みたいです
SNSでも、
ドーナッツやアイス
ポテトフライなど
楽しむときは楽しむ
スタイルでストレスを溜めない
様子を公開されていて
そのあと、
調整する！
と発信していました！
河西智美さんはどうだったかわからないけど
チートデーをしたら
次の日も次の日も
食べたくなる現象ありますよね💦
メリハリをつけて
生活をするのが
ダイエットのカギ…ですね
まとめ
河西智美さんの−28kgダイエットは、
続ける。
とにかく続ける意志の強さを感じました。
小さなお子さんがいながらの積み重ね。
拍手ものですね。
全部真似はできないけど、
“今日の自分をちょっと整える”ならできそう。
「まずは酵素玄米から」
とかもいいかもしれませんね！
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以上です
最後までお読みいただきありがとうございます！
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