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これまでのダイエット体験や
ダイエット・美容・健康情報を発信レポ
していますァ
今回は
「芸能人の話題のダイエット」として
ゆりやんレトリィバァ さんの
おすすめ「エッグスムージー」を調査します！！
最後までお読みいただけたら嬉しいです
ゆりやんレトリィバァおすすめエッグスムージーとは？
ゆりやんレトリィバァさんがー４５キロ減量したのは
2019年の話。
１年半で４５キロ減量
その後も、
役作りのために40キロ増やし
また1年かけて
30キロ減量されています。
なかなかできることじゃないですよね…
たびたび減量を成功させる
ゆりやんレトリィバァさんが、
以前
テレビ番組「おかべろ」で紹介していたのが
“エッグスムージー”。
材料はなんと、卵とパイナップルだけ！
とってもシンプルですが、
美容にもダイエットにも嬉しい効果があるそうなんです！
エッグスムージーの栄養
パイナップル→食物繊維とビタミンCが豊富で、腸活＆美肌につながる
卵→たんぱく質の宝庫。それだけでなく、「食欲ホルモン」を抑制する
働きがある
ん・・・？
食欲ホルモン？なんだ？
食欲ホルモンってなに？
食欲ホルモンとは「グレリン」のこと。
グレリンは「お腹すいた〜」って体に知らせるホルモンで、
いわば食欲スイッチの役割をしています。
主に胃から分泌されます。
食事前に分泌が増えて、脳の視床下部に
「ごはん食べたいよ！」と信号を送ります。
ちなみに、十分に眠れていないと
グレリンが増えて、つい食べ過ぎちゃうということに
なりやすいので注意！
すごくダイエットによさそう…
ということで
実際に作って実食してみました！
ゆりやんレトリィバァおすすめエッグスムージー材料と作り方
ゆりやんさんはテレビで４人分を作られていましたが
今回は一人分にしました
ー材料（１人分）ー
- パイナップル：87g
- 卵：3個
たったこれだけ！
これをミキサーにかけたら完成です♪
簡単すぎる
綺麗な薄いきいろのスムージーです。
ゆりやんレトリィバァおすすめエッグスムージー実際の味は？
「おかべろ」反応では…
テレビでゆりやんさんがエッグスムージーを
作ってふるまった時の反応は
岡村隆史さん
「全然卵感ない。気持ち悪い感じしない」
NON STYLE石田さん
「薄いミックスジュースみたいで飲みやすい」
ほかにも
砂糖とか入ってないのに
しっかり甘い！などなど話されていました
実際はどうだったかというと…
私が飲んでみた正直レビュー
さて、私の感想ですが
…率直にいうと
「生卵感、ありました(;^ω^)」
ぬるっとした嫌な感じはないけれど、
やっぱり「生卵感」はあって
それによるいわゆる
”気持ち悪さ”
はも多少ある気がします(;^ω^)
ただ、栄養価は高いですし
確かに腹持ちはいいです！！
私が思う
改良ポイントとしては…
- パイナップルを増やす
- 卵を1〜2個に減らす
これでぐっと飲みやすくなると思います！
エッグスムージー飲みやすそうなレシピ発見
いろいろ調べてみたところ、
飲みやすそうなレシピを発見しました！
クックパッド（レシピID: 19946428）で見つけた
アレンジレシピ↓
- 冷凍ブラックベリー：6粒
- 豆乳：100ml
- 生卵（新鮮なもの）：1個
豆乳を加えるとまろやかさが出て、
卵感がグッと薄れて飲みやすそう
他のレシピでも
「豆乳を入れる派」が多いようです。
まとめ
ゆりやん式エッグスムージーは
卵とパイナップルだけのシンプルなものでした！
個人的には
栄養価は高いけれど、生卵感が強いので
これぞれに工夫が必要かなという印象です
豆乳やフルーツを加えて
お好きな加減にされるといいかもしれませんね！
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以上です
最後までお読みいただきありがとうございます！
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