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ダイエット・美容・健康情報を発信レポ
しています！
今回は
「ダイエットおやつレビュー」
「話題のダイエット」
として
流行りの水ゼリーアレンジ4選✨
今SNS等で話題の水ゼリー！
ただの水なのに美味しくって私もはまっています！
今回は
ヘルシーな水ゼリーをよりヘルシーにするために
私がやっているアレンジを4つ紹介します！
最後までお読みいただけたら嬉しいです！
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話題の水ゼリー！アレンジ紹介「水ゼリー」ってなに？
最近じわじわ人気が広がっている
「水ゼリー」。
その名の通り、
材料は水とゼラチンだけ。
作る分量も
ゼラチンパウダーの箱に記載されている
ままの分量でOK！
味は「水」。
見た目透明で涼やか。
口に入れるとのど越しよくて
ぷるぷる食感を楽しめるスイーツ♡
SNSで見かけますが
多くの人は、黒蜜ときなこをかけて
和風スイーツとして食べています。
もちろんこれは絶品！
正直、これが一番うまい！！
そりゃそうだよ、
きなこと黒蜜だもん！！
でも…
黒蜜の糖分、ちょっと気になりますよね？
そんなわけで
おすすめしたい！
ダイエット中に食べる
もうちょっとヘルシーになる
水ゼリーの食べ方
を紹介します！
もともとヘルシーな水ゼリーが
さらに罪悪感なくなりますよ♪
話題の水ゼリー！アレンジ紹介黒蜜なしでさらに罪悪感なくす！
もちろん黒蜜をたっぷりかけて食べるのが
美味しいのですが
ダイエット強化中で
黒蜜を避けたい時期に、
私が取り入れていたアレンジをご紹介します。
甘さは
どれもラカントを使いました。
1. きなこ＋ラカント
水ゼリーときなこの愛称は最高で
ラカントで甘さを出せば
めちゃくちゃ美味しいスイーツです。
私はきなこは大さじ１杯までって
決めているので
そのルールは守りながら楽しんでしました。
きなこに関しての記事もよかったら読んでみてね！
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2. 黒ごま＋ラカント
黒ゴマ好きにはこちらもおすすめ！
黒ごまのコクと香りが広がり
満足感あります！
私はすりごまで作ってます
私は黒ゴマも
一日大さじ１くらいって決めてます。
きなこと同様、カルシウムや鉄分も摂れ
とっても栄養価が高い分、
食べすぎ注意にしています♪
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3. ココア＋ラカント
純ココアにラカント。
ほんのりビターでスイーツ感アップ！
ポリフェノールも摂れるので美容にも◎
しっかり混ぜるのがポイント
水ゼリーを細かい塊にした方が
ココアとなじんで美味しかった♪
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4. 醤油＋ラカント
意外においしい！
醤油＋ラカントの組み合わせ
みたらし風になって味変です
醤油はかけすぎ注意！
少量で充分おいしいです
かけすぎると、しょっぱくなっちゃう…
話題の水ゼリー！ゼラチンの効能と摂取目安
水ゼリーに欠かせない材料、ゼラチン。
ゼラチンはコラーゲンから作られていて、
肌の弾力や関節の健康に役立つといわれています。
１日あたりの摂取目安は
5〜10g程度
小さめタッパーに
５gのゼラチンで作った水ゼリーを
食べるのを１日の消費量にすると
ちょうどいいかもなあって
思います
何事も食べすぎず
やりすぎず
おいしくっても
ほどほどに～～♪
水ゼリーアレンジの救世主「ラカント」の安全性と摂取目安
ダイエッターの救世主ラカント。
ラカントは
「エリスリトール」と「羅漢果エキス」から作られた
自然由来の甘味料。
カロリーゼロで血糖値を上げにくいのが特徴です。
大量にとると
お腹がゆるくなることもあるようなので
一日の摂取量目安は
体重1kgあたり0.8g程度 が安心。
例えば体重50kgなら40gまで
しっかり甘さを感じるので
１回に大量にかけすぎないように注意したいですね！
まとめ
水ゼリーはほぼカロリーゼロ。
トッピング次第で“罪悪感の少ないスイーツ”に変身します。
黒蜜を我慢するのではなく、
きなこ・黒ごま・ココア・醤油などをラカントと組み合わせることで、
ダイエット中でも美味しく楽しめます。
最初にお話しした通り、
結局黒蜜が一番うまい！ですので
黒蜜もご褒美で食べつつ、
他のカスタムも取り入れてみるのが
おすすめです♪
「甘いものが食べたいけど我慢しなきゃ…」
と苦しくなるより、
工夫して楽しむ方が続けやすいですよね。
水ゼリー、ぜひお試しください
他にもこちらの記事もどうぞ
以上です
最後までお読みいただきありがとうございます！
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