～このサイトはアフェリエイト広告を使用しています～
私のブログに遊びに来てくれてありがとうございます！
簡単にプロフィール紹介します↓
今回は
「更年期世代の運動習慣」
について紹介します！
「40代になって痩せにくくなった…」
「おばさん体型、どうにかしたい」
「まず何から始めたらいいの？」
そんな悩みを抱えて検索してきたあなたへ。
結論から言うと、
最初の一歩は
“気軽にできる運動を続ける場所”を
見つけること。
「おばさんだし、今さら…」なんて心配は不要！
むしろ40代の体は、
正しい運動を始めると変化が早い！
今回おすすめしたいのは
市民ジム
私は
最近「市民ジムデビュー」をして
感動しました✨
なぜなら…
40代からのダイエットにぴったりの
“ムリなく通える運動スポット”
だったから！！
私が行った市民ジム
「都筑スポーツセンター」を紹介しながら
市民ジムはこういうところ♪という
紹介をしたいと思います(⌒∇⌒)
ぜひ最後までお読みください！
◆なぜ40代のダイエットに市民ジムが向いてるの？
なぜ
40代からのダイエットにぴったりの
“ムリなく通える運動スポット”
だと思ったのか…
40代になると、
- 代謝が落ちる
- 運動習慣がなくなる
- 食べる量は変わらない
- 脂肪のつき方がガラッと変わる
…そんな“体の変化”が一気に押し寄せてきます。
でも、
なんだかんだ忙しいし
出費は出したくないし。
そんな年齢だからこそ、
・気軽に行ける
・運動のハードルが低い
・コストが低い
場所こそが
ダイエット成功のカギだと思います！
市民ジムは
料金は安くて、
初心者でも使いやすくて、
ふらっと寄れる気軽さが魅力。
まさに条件を全部クリアしてくれます。
市民ジムってどんな場所？
私が行った
市民ジム「都筑スポーツセンター」を
紹介します♪
都筑スポーツセンターは
横浜市が運営する、
区民向けスポーツ施設。
雰囲気がとにかく
“入りやすい・緊張しない” のが魅力です。
とっても綺麗です✨
館内紹介
受付
入ってすぐの発券機。
ここで
「トレーニング室利用券」を
購入します。
ロッカールーム
ロッカールームはとても清潔な感じです。
１００円を入れて
後で戻ってくるシステム。
シャワー室や
ドライヤーも完備されてました
トレーニング室
トレーニング室のなかは
撮影禁止でした。
中も綺麗です✨
トレーニング室の前のロビー
ロビーには
イスとテーブルがあって
販売機も設置されています。
販売機は
飲み物
アイス
パンなどの軽食
などがありました。
水飲み場
トレーニング室の近くに
水飲み場があり、
マイボトルに水が入れられます。
私はここで
水を入れてプロテインを作って
ロビーの椅子で飲んだりしました(⌒∇⌒)
◆ トレーニング室は“初めてでも安心”
受付で「初めてです」と伝えると、
- 10分の利用案内
- 希望すれば マシンの使い方レクチャー（30〜40分）
をしてくれます。
指導員さんが常にいるので安全面も安心。
持ち物
- 運動しやすい服
- 室内シューズ
- 飲み物
◆ どんなマシンがあるの？
使えるマシンの種類を紹介します。
有酸素も筋トレも一通りそろっています。
● 有酸素系
- エアロバイク
- ステップマシン
- クロストレーナー
- ランニングマシン
→ 40代の脂肪燃焼に相性◎
● 筋トレ系
- レッグプレス
- ラットマシン
- ローロウ
- ペクトラル
- アダクター（内もも）
- チェストプレス
- レッグカール
- レッグエクステンション
- ロータリートーソ（くびれ）
- アブドミナルクランチ（腹筋）
- プレスダウン（腕）
「ジムは怖いけど筋トレはしたい」
そんな40代女性に本当にちょうどいい設備。
使い方は器具に書いてありますし、
スタッフが丁寧に教えてくれます(⌒∇⌒)
予約不要でふらっと行ける！
トレーニング室も予約不要ですが
体育館もバドミントン・卓球 が
予約なしで楽しめます。
友達とでも1人でもOK。
仕事帰りも、休日の朝活もOK。
生活リズムに合わせやすいのも嬉しいですね。
都筑スポーツセンター詳細
住所
神奈川県横浜市都筑区池辺町2973-1
045-941-2997
（混雑状況は公式サイトで確認できます）
駐車場
約80台 ※15分以内の出庫は無料
【料金】
2時間 300円(以降30分ごとに50円)
※障害者手帳をお持ちの方は、ご提示で、駐車料金を全額免除
利用料金
3時間利用
- 一般（高校生以上）…300円
- 中学生以下 …100円
※障害者手帳提示でご本人・介護者は半額
※横浜市民は使いやすい料金設定
300円で3時間動けるのは破格…！
“お金をかけずに痩せたい40代” には
めちゃくちゃありがたいポイントです。
◆ 利用時間
- 月〜木：9:00〜21:00（最終受付20:00）
- 金・土：9:00〜23:00（最終受付22:00）
- 日・祝：7:30〜21:00（最終受付20:00）
休館日：毎月第4月曜（祝日の場合は翌日）、年末年始
まとめ
４０代、おばさん。
運動何から始める？おすすめは市民ジム！
- 300円で3時間利用できる
- 予約不要だから気軽
- 初心者でも丁寧に教えてくれる
- 有酸素も筋トレも両方できる
- 運動が苦手でも“入りやすい”雰囲気
- 子どもがいる人も使いやすい設定
いきなりハードなジムに
行く必要は全くありません。
むしろ、40代の体には負担が大きくて
逆効果なことも…。
まずは、
できることから、
ゆるくでいいから、続けられる場所で。
市民ジムは、
その一歩目にぴったりです
疲れたら休めばいいのです♪
ダイエット成功すると、
とても前向きになれます！
応援しています！！
もし、私がやっている
「オンラインダイエット」について気になる方は
▼こちらの記事で詳しく書いてます
同じオンラインダイエット教室で
頑張ってみたい方は、
気軽にコメントくださいね^_^
紹介します♪
お読みいただき有難うございました
#40代ダイエット
#おばさんダイエット
#運動初心者
#何から始めればいいの
#市民ジム
#スポーツセンター
#横浜ダイエット
#都筑スポーツセンター
#痩せたい40代
#運動習慣
#ダイエット記録
#ダイエット仲間募集中
#健康づくり
#ゆるダイエット
#運動のある生活
コメント